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Susana Basurto, Centro de Estética - Embarazadas: Después

Posición inicial:

De pie con la espalda y los pies a 20 cm de la pared. Separa los pies entre sí unos 30 ó 40 cm, sin levantar la barbilla y con la espalda derecha.
Durante 5 ó 6 segundos.

Pasos:

  1. Contrae el perineo, el vientre y los glúteos.
  2. Haz resistencia con el interior de una muñeca contra el de la otra.
  3. Contrae el músculo del cuello.
  4. Ponte de puntillas.
  5. Respira hondo y mantén todas las posiciones durante 5 segundos.
  6. Relájate totalmente, apoya bien los pies.
  7. Inclínate hasta ponerte en cuclillas, respira lenta pero completamente con la cabeza inclinada hacia delante y los brazos distendidos colgando entre las rodillas. Mientras tanto, los abdominales y el perineo están relajados. Espirando, mantén esta posición entre 5 y 6 segundos.
  8. Levántate inspirando y vuelve a la posición inicial. Empieza el ejercicio nuevamente invirtiendo la posición de las muñecas.

Recomendación:

Lo ideal es repetir este ejercicio 10 veces, pero sin insistir si te sientes cansada. Si lo haces 3 ó 4 veces cada día, te será muy provechoso. Sigue haciéndolo después del embarazo. Coméntalo con las mujeres que te rodean. Es un ejercicio completísimo y básico para todas las mujeres.

Recomendación:

Es recomendable realizar el ejercicio para ejercitar el perineo, una vez esté reeducado puedes realizar abdominales.

Pasos:

  1. Para los abdominales y los oblicuos, acuéstate, extiende la pierna izquierda, flexiona la derecha. Bloquea el perineo e incorpórate levemente. Empuja con la mano derecha apoyada en la rodilla izquierda que hace resistencia. Mantén la posición durante 5 segundos. Realizar 10 veces cada uno alternando.
  2. Sentada, tu espalda forma un ángulo recto con el suelo, separa levemente las piernas, gira el busto de izquierda a derecha anudándote con los brazos colocados delante en círculo. Realizar de 10 a 50 veces.
  3. Con las manos cruzadas detrás de la nuca, levanta el busto y haz bicicletas sin apoyar las piernas en el suelo. Acerca el busto tocando con el codo derecho la rodilla izquierda, y después el codo izquierdo con la rodilla derecha. Realizar de 10 a 50 veces.
  4. Acostada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, despega el tronco del suelo tratando de formar “una plancha” lo más derecha posible. Sólo se apoyaran en el suelo los hombros, los brazos y los pies. Mantener de 5 a 10 segundos. Realizar de 5 a 10 veces.




Tratamientos

Embarazadas: Después

En Cabina

  • Tratamiento facial de belleza antimanchas.
  • Tratamiento moldeador del cuerpo y anticelulítico con:
    • Masajes
    • Envolvimientos de algas
    • Manta de sudoración
    • Mesoterapia virtual
    • Endermologie LPG
    • Y otras técnicas
  • Tratamiento "vientre plano", ideal para quemar grasa localizada usando:
    • Narl
    • Cavitación ("quemagrasas" localizadas)
    • Y otros tratamientos
  • Tratamientos antiestrías y reafirmantes con radiofrecuencia Indiba...
  • Terapia vibracional Proellixe, tan efectivo como hacer 1 hora de ejercicio en tan sólo 10 minutos.

En Casa

  • Crema reafirmante corporal.
  • Si es necesario, crema anticelulítica.
  • Reservarse media hora al día sólo para ti.
  • Duchas de agua fresca sentada.
  • Actividad deportiva moderada.
  • Alimentación equilibrada.
  • Ejercicio completo del perineo.
  • Ejercicio de recuperación abdominal.

Después del embarazo, recupera la silueta y siéntete bien:

Acabas de dar a luz. En los últimos nueve meses, tu atención se ha centrado en aportar lo mejor para el desarrollo de tu bebé. Después de haber experimentado los cambios propios del embarazo, tu cuerpo se merece un trato prioritario. Contamos con un tratamiento para la recuperación de las mamás que acaban de dar a luz.

El tratamiento posparto ayuda a mejorar y recuperar la silueta más rápidamente. En muy pocas sesiones conseguiremos recuperar tu silueta y hacer que te sientas bien, a gusto con tu cuerpo y contigo misma.

Ejercicios que recomendamos: